8月24日出伏，「超長三伏天」正式結束。北京中醫藥大學東方醫院醫生白霄提醒，出伏後氣候逐漸乾燥，秋燥易耗傷津液，引發口乾舌燥、咽喉疼痛、皮膚乾燥、咳嗽咳痰等不適。此時養生可適當多吃橘子、檸檬、石榴、烏梅等酸味食物收斂肺氣，起到潤肺防燥的效果；少吃蔥、薑、蒜、韭等辛味之品，以免肺氣過盛導致上火、便秘。

出伏後天氣由熱轉涼，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體陰陽之氣也隨之轉換。經過炎熱盛夏，很多人睡眠不足，出伏後容易感到疲乏，即所謂「秋乏」。白霄建議，民眾此時應改變夏季晚睡習慣，最好比平常早睡1小時，有助於緩解秋乏；早晚可進行跑步、打拳、做操、爬山等鍛煉，增強體質。

公眾日常可適當食用百合、銀耳、蓮子、南瓜等養陰潤肺的食物；每日可用中指指尖輕輕按揉胸前胸骨上窩中央的天突穴約30次，有助於緩解咽喉不適；也可用拇指根部的大魚際沿前臂內側肺經循行路線從上至下推約30次，幫助宣發肺氣。

白霄提醒，出伏後氣溫逐漸回落，但夏季積存的潮氣尚未完全散盡，衣櫃、牆角等通風不良處容易滋生黴菌。公眾要注意室內勤通風，即將穿用的秋裝應放在通風乾燥處晾曬，有條件的可用熨斗熨燙，衣物掛放時保持一定間隔以確保通風。居家空調不宜開得太低，遵循「陰津內蓄，陽氣內收」原則，避免冷風直吹脖子、背部和腳。 （圖片來源：北京日報）