8月24日は夏の「猛暑日」の終わりを告げ、例年になく長かった猛暑が正式に終焉を迎えます。北京中医薬大学東方病院の白暁医師は、猛暑日が終わると天候は徐々に乾燥していくことを皆に伝えています。秋の乾燥は体液の喪失を招きやすく、口や喉の渇き、喉の痛み、皮膚の乾燥、咳、痰などの不快感を引き起こします。この時期は、肺の気を収斂させ、肺を潤し、乾燥を防ぐために、オレンジ、レモン、ザクロ、プラムなどの酸味のある食品を多く摂るのがおすすめです。また、肺の気が過剰になり、体内の熱や便秘を引き起こすのを避けるため、タマネギ、ショウガ、ニンニク、ネギなどの辛味の少ない食品を摂るのが良いでしょう。

夏の最も暑い時期が終わると、気候は暑さから涼しさへと変化し、自然界の陽のエネルギーも分散から収束へと移行します。これは人体の陰陽のエネルギーにも変化をもたらします。うだるような暑さの夏が終わると、多くの人が睡眠不足に悩まされ、最も暑い時期が終わった後に疲労を感じやすくなります。これは「秋の疲労」と呼ばれる状態です。白暁氏は、夏の習慣である夜更かしをやめ、理想的には普段より1時間早く寝るようにすれば、秋の疲労を軽減できると提言しています。朝晩にランニング、ボクシング、体操、ハイキングなどの定期的な運動をすることも、体力向上に役立ちます。

一般の人々は、ユリの球根、白キクラゲ、蓮の実、カボチャなど、陰を養い肺を潤す食品を摂取することができます。また、胸の胸骨上切痕の中央にある天図のツボを、中指の先端で1日に約30回優しくマッサージすると、喉の不快感を和らげるのに役立ちます。あるいは、親指の付け根にある母指球を使って、前腕の内側にある肺経を上から下へ約30回押すと、肺の気の流れを促進するのに役立ちます。

白暁氏は、夏の最盛期が過ぎて気温は徐々に下がっても、夏の間蓄積された湿気は完全には蒸発しておらず、クローゼットや隅など換気の悪い場所ではカビが発生しやすいと注意を促した。人々はこまめな室内換気を心がけ、間もなく着用する秋服は風通しの良い乾燥した場所で干すべきだ。可能であればアイロンをかけること。衣類を干す際は、風通しを良くするために一定の距離を保つこと。家庭用エアコンの設定温度を低くしすぎないこと。「陰を保って陽を吸い込む」原則に従い、冷たい風が首、背中、足に直接当たらないようにすること。（出典：北京日報）