El 24 de agosto marca el final de la canícula, concluyendo oficialmente el período excepcionalmente largo de calor intenso. Bai Xiao, médico del Hospital Dongfang de la Universidad de Medicina Tradicional China de Pekín, recuerda que el clima se vuelve gradualmente más seco después de la canícula. La sequedad otoñal reduce fácilmente los fluidos corporales, lo que provoca molestias como sequedad de boca y garganta, dolor de garganta, piel seca, tos y flema. En esta época, es recomendable consumir más alimentos ácidos como naranjas, limones, granadas y ciruelas para astringir el qi pulmonar e hidratar los pulmones, previniendo así la sequedad. Es mejor consumir alimentos menos picantes como cebollas, jengibre, ajo y puerros para evitar el exceso de qi pulmonar que puede provocar calor interno y estreñimiento.

Tras el periodo más caluroso del verano, el clima cambia de cálido a fresco, y la energía yang en la naturaleza pasa de dispersarse a converger, lo que también conlleva un cambio en las energías yin y yang del cuerpo humano. Después del sofocante verano, muchas personas sufren de falta de sueño y son propensas a la fatiga, una condición conocida como "fatiga otoñal". Bai Xiao sugiere que la población debería cambiar su hábito veraniego de acostarse tarde e idealmente acostarse una hora antes de lo habitual, lo que puede ayudar a aliviar la fatiga otoñal. El ejercicio regular, como correr, boxear, hacer gimnasia o senderismo por la mañana y por la tarde, también puede ayudar a mejorar la condición física.

Se recomienda consumir alimentos que nutren el yin y humedecen los pulmones, como bulbos de lirio, hongos blancos, semillas de loto y calabaza. También se puede masajear suavemente el punto de acupuntura Tian Tu, ubicado en el centro de la escotadura supraesternal del pecho, con la punta del dedo medio unas 30 veces al día para aliviar las molestias de garganta. Otra opción es utilizar la eminencia tenar, en la base del pulgar, para presionar el meridiano pulmonar en la cara interna del antebrazo, de arriba abajo, unas 30 veces, para favorecer el flujo del qi pulmonar.

Bai Xiao recordó al público que, si bien las temperaturas descienden gradualmente tras el final del periodo más caluroso del verano, la humedad acumulada durante este no se ha disipado por completo, lo que facilita la aparición de moho en zonas poco ventiladas como armarios y rincones. Se recomienda ventilar con frecuencia los interiores y airear la ropa de otoño que se vaya a usar pronto en un lugar seco y bien ventilado. Si es posible, plánchela. Al colgar la ropa, mantenga cierta distancia para asegurar la ventilación. No se debe poner el aire acondicionado a una temperatura demasiado baja; siga el principio de "retener el yin y atraer el yang" y evite que el aire frío incida directamente sobre el cuello, la espalda y los pies. (Fuente: Beijing Daily)