8월 24일은 무더위가 절정에 달하는 '개 더위'의 끝을 알리는 날입니다. 베이징 중의약대학 동방병원의 바이샤오 박사는 무더위가 지나고 나면 날씨가 점차 건조해진다고 강조합니다. 가을철 건조한 날씨는 체액을 쉽게 빼앗아 입과 목이 마르고, 인후통, 피부 건조, 기침, 가래 등의 불편함을 유발할 수 있습니다. 따라서 이때는 오렌지, 레몬, 석류, 매실과 같은 신맛 나는 음식을 많이 섭취하여 폐기를 삭히고 폐를 촉촉하게 유지함으로써 건조함을 예방하는 것이 좋습니다. 또한 양파, 생강, 마늘, 부추와 같은 매운 음식은 폐기가 과다하게 증식하여 체내에 열이 생기고 변비가 발생할 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

여름철 무더위가 끝나고 날씨가 시원해지면서 자연의 양기가 흩어지던 기운이 모이는 기운으로 바뀌고, 이는 인체의 음양 균형에도 변화를 가져옵니다. 무더운 여름이 지나고 나면 많은 사람들이 수면 부족에 시달리고 피로감을 느끼는데, 이를 '가을 피로'라고 합니다. 바이샤오는 늦잠을 자는 여름철 습관을 고치고 평소보다 한 시간 일찍 잠자리에 드는 것이 가을 피로를 완화하는 데 도움이 된다고 제안합니다. 또한 아침저녁으로 달리기, 권투, 체조, 등산 등의 규칙적인 운동을 하면 체력 증진에도 효과적입니다.

일반인들은 백합 구근, 흰목이버섯, 연자, 호박과 같이 음기를 보충하고 폐를 촉촉하게 하는 음식을 섭취할 수 있습니다. 또한, 목의 불편함을 완화하기 위해 중지 끝으로 가슴의 흉골 상단 중앙에 있는 천토혈을 하루에 약 30회 부드럽게 마사지할 수 있습니다. 또는 엄지손가락 밑부분의 무지구를 이용하여 팔뚝 안쪽의 폐 경락을 위에서 아래로 약 30회 눌러주면 폐기의 흐름을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

바이샤오는 여름철 무더위가 지나고 기온이 점차 내려가지만 여름 동안 쌓인 습기가 완전히 증발하지 않아 옷장이나 구석진 곳 등 환기가 잘 안 되는 곳에 곰팡이가 쉽게 생길 수 있다고 경고했습니다. 그는 실내 환기를 자주 하고, 곧 입을 가을옷은 통풍이 잘 되고 건조한 곳에 널어 말리고, 가능하다면 다림질을 해야 한다고 강조했습니다. 빨래를 널 때는 통풍이 잘 되도록 일정한 간격을 두어야 하며, 가정용 에어컨은 너무 낮게 설정하지 말고 "음양의 균형을 유지"하는 것이 좋다고 조언했습니다. 또한 찬바람이 목, 등, 발에 직접 닿지 않도록 주의해야 한다고 덧붙였습니다. (출처: 베이징일보)