蘇州5日間スロートラベルプラン｜親御さんと一緒に試してみました｜エレベーター利用チェックリスト＋よくある落とし穴を避けるための2時間昼寝チェックリスト
宿泊施設を選ぶ際にまず考慮すべき点は、エレベーターの有無、トイレの密度、そして病院へのアクセスの良さの3点です。
両親と蘇州を旅行した際、平江路沿いの昔ながらのゲストハウスはお勧めしません。石畳の道は荷物や車椅子を引きずって歩くのが大変だからです。今回は楽橋地下鉄駅近くの中級チェーンホテルに宿泊しました。エレベーターがあり、ロビーには共用トイレがあり、近くにはコンビニや薬局もたくさんありました。何よりも重要なのは、車で8分ほどのところに三次医療機関があるということで、両親の血圧が夜間に変動しても心配する必要がなかったことです。毎日家を出る前には必ずナビゲーションを確認し、「800メートル以上」のルートはタクシーに変更していました。
蘇州旧市街の多くのホテルは「伝統的な魅力」を謳っていますが、実際には車椅子対応設備が整っていないところが多いです。予約する前には必ず電話で、エレベーターが両方とも正常に作動しているか、部屋とエレベーターの入り口の間に段差がないかを確認します。高齢者にとって一番の不安は夜中に起きることなので、景色よりもトイレの位置の方が重要です。
1日目と2日目：庭園の半分だけを訪れ、昼食休憩は行程に必須だった。
1日目、蘇州に到着後、私たちは観光名所を急いで訪れることはしませんでした。午後は平江路の北側へ行き、約600メートル歩いて引き返しました。平江路沿いのトイレは過去2年間よりも多くなっていましたが、石畳の道はでこぼこで、杖をついている母は三輪車を避けながら歩かなければなりませんでした。私たちは白塔東路の交差点にある川沿いのベンチを見つけて座り、平壇（蘇州の伝統的な物語と民謡の歌唱芸術）を聴きました。南側へ歩くつもりはありませんでした。ホテルに戻って午後4時まで寝て、夜は近くの店で蘇州風スープ麺を食べただけでした。
2日目の午前中は、留園（謙虚な管理者の庭ではない）を訪れました。留園の利点は、濡れると滑りやすい連続した回廊があることで、車椅子でも入口から中央の水辺の東屋近くまで簡単に移動できます。私たちは庭園の東側と中央半分だけを散策し、アーチ型の橋や岩の階段はすべてスキップしました。トイレは分かりやすく表示されていたので、母は2回行きました。午前11時30分に庭園を出てホテルに戻り、昼休憩を取り、午後3時に網師の庭に行きました。夜の庭園のアクティビティには参加しませんでした。網師の庭はさらに小さく、一周するのに1000歩もありません。
この2日間で得られた重要な教訓は次のとおりです。庭園は「必要最低限の半分」だけを散策し、全体を歩こうとしないこと。各観光スポットの間には、トイレ休憩や水分補給のために少なくとも1時間の時間を確保すること。1日の歩行距離は6,000歩以下に抑えること。昼寝は避けること。午後の低血糖を防ぐためには、昼寝は非常に重要です。
3日目：古代都市と温泉のどちらかを選び、どちらもゆったりとしたペースで探索しましょう。
ご両親がまだ歩けるようでしたら、同里古鎮がおすすめです。蘇州市中心部からタクシーで約40分です。駐車場からビジターセンターまでは電気シャトルバスが出ており、ビジターセンターのバリアフリー対応トイレはとても清潔です。古鎮には橋や階段がたくさんありますが、私は母を連れて、路地を避けて川沿いの平坦な道を約1キロメートルほど歩きました。手漕ぎボートの桟橋ではスタッフがサポートしてくれるので、歩くよりもボートに乗る方が楽です。昼食は川辺で白身魚を食べ、午後2時までにはホテルに戻って昼寝をしました。同里の近くにはレベル2の病院があり、車で約10分です。事前に地図に印をつけておくと良いでしょう。
ご両親が寒さに弱い方や膝に問題を抱えている方は、蜀山エリアの温泉ホテルをお選びください。エレベーターがあり、客室から温泉プールまでの距離が短く、プールの縁に手すりや滑り止めマットが設置されている点が、私が蜀山エリアのホテルを好んで利用している理由です。私たちは朝起きてホテルでブランチをいただき、午前10時半に温泉に浸かり、昼食のために部屋で休憩した後、午後4時に再び温泉に浸かり、日が暮れる前に入浴を終えました。温泉ラウンジには毛布と温かいお湯が用意されており、母は入浴後にめまいを感じることもありませんでした。ただし、これらのホテルは郊外にあることが多いので、事前に20キロ圏内の病院の場所を確認し、「プライベート温泉」といった広告に惑わされないように注意してください。
どちらの選択肢を選ぶかの決め手は、どちらがより楽しいかではなく、2時間の昼休みを確保でき、好きな時に座れるかどうかです。天気予報で雨が降ると予想されているなら、温泉へ直行しましょう。数日間晴天が続く場合は、古都を通る「中間水路」だけを利用すれば十分です。
IV．4～5日目：博物館と湖の景色を巡る、歩きやすいコース
4日目は、事前に予約しておいた蘇州博物館を午前中に訪れました。博物館にはエレベーターとバリアフリーの通路が完備されており、展示室には車椅子で入ることができ、各階にトイレも設置されています。私たちはガイドツアーなしで、2階の書画と1階の陶磁器を約1時間半かけて見学しました。その後、ホテルに戻って昼食をとり、休憩しました。午後は、地元の人々がお茶を飲む小さな庭園、一浦に行きました。軒下には石のベンチがあり、歩くよりも座っている時間の方が長かったです。
5日目、帰路につく私たちは、午前中に金鶏湖畔のショッピングモールへ行きました。モール内の冷房は効いていて快適で、トイレの数も多く、各階にエレベーターがありました。湖畔の遊歩道は平坦で、月光埠頭から蘇州中心部までの片道約500メートルを歩いただけでした。午前11時にホテルに戻って荷造りをし、午後に帰路につきました。こうして最終日はほとんど疲れを感じることなく過ごせ、高齢者も疲れを感じることなく帰宅することができました。
V. 蘇州市における高齢者の医療およびトイレ安全に関するチェックリスト
5日間の滞在中、私は「遊ぶ」こととは直接関係ないものの、非常に重要なことを3つ行いました。毎日出発前に目的地に最も近いレベル2以上の病院を確認すること、母が車に乗る前に必ずトイレに行くようにすること、そして母のアレルギーや持病を記載したカードを常にバッグに入れておくことです。蘇州の旧市街の道路は狭いため、バスよりもタクシーの方が確実です。私は主に配車サービスを利用し、数百メートル余計に歩かなくて済むように、メインエントランスではなく景勝地の駐車場を乗車場所として選びました。
トイレの密度で言えば、蘇州博物館、金鶏湖ショッピングモール、留園、同里観光案内所はいずれも基準を満たしています。平江路の中央部や一浦園周辺はトイレが少ないため、事前にナビゲーションアプリで「公衆トイレ」を検索しておくことをお勧めします。頻尿の高齢者の方は、我慢するよりも迂回する方が良いでしょう。これは厳守すべきルールです。
VI. ブロガーの要約：両親を連れて蘇州へ旅行する ― ゆったりとしたペースは妥協ではなく、必要不可欠である。
5日間4泊の旅行中、母は一度も疲れたと訴えることはなく、帰国翌日の血圧は旅行前よりもさらに安定していました。両親を蘇州に連れて行く上で最も重要なことは、どれだけ多くの庭園を訪れたかではなく、毎日2時間の休息を取り、歩数を6,000歩以内に抑え、市内のあらゆる場所でトイレや病院の場所を正確に把握しておくことでした。以下に私が作成した2つのリストを掲載しますので、旅行前に保存しておくことをお勧めします。
高齢者向け持ち物チェックリスト（20項目）：1. 折りたたみ式杖、2. 滑り止め付きソフトソールシューズ2足、3. 軽量ジャケット1着、4. 帽子、5. 魔法瓶、6. 常用薬容器、7. 血圧計、8. 血糖値測定器（必要な場合）、9. 老眼鏡、10. 身分証明書と医療保険証、11. アレルギー歴カード、12. 使い捨て便座カバー、13. ティッシュペーパーとウェットティッシュ各2パック、14. 小型手指消毒剤、15. 折りたたみ式携帯椅子、16. チョコレートクラッカーまたはソーダクラッカー、17. 膝パッド、18. 絆創膏とアルコールワイプ、19. モバイルバッテリーと短い充電ケーブル、20. レインコート2着。
覚えておくべき一般的な薬のカテゴリーは5つあります。1. 血圧降下剤：3日分余分に持参してください。2. ニトログリセリン錠などの心血管系の緊急薬は、預け入れではなく機内持ち込みにしてください。3. 胃腸薬：旅行先の環境による下痢を防ぐため。4. 風邪薬と発熱薬：夜間は手元に置いておいてください。5. 外用軟膏：蚊に刺されたり湿疹が出たりするのを防ぐため。すべての薬はスーツケースではなく機内持ち込みバッグに入れ、使用方法を記載したラベルを貼ってください。蘇州は春には昼夜の寒暖差が大きいため、5日分だけでなく、予備の薬を持参することをお勧めします。