両親と過ごす上海のんびり旅行｜ブロガーが実践する、高齢者が陥りがちな落とし穴を避けるための5日間4泊の旅程チェックリスト（病院までの距離やランチスポットなども含む）
両親と上海で3日間連続観光を楽しんだ後、父の昔の膝の怪我が再発しました。その時、高齢者にとって旅行とはできるだけ多くの観光スポットを巡ることではなく、事前にエレベーターやトイレの有無、各ルートの折り返し距離などを確認することだと気づきました。そこで今回は、5日間4泊の旅行プランを見直し、1日に1～2ヶ所の主要スポットに絞り、「ホテルでの2時間の昼寝」を旅程の重要な一部にしました。以下のルートは、実際に現地を訪れ、エレベーターの有無、バリアフリー通路、トイレの密度、徒歩での移動距離、近隣の2級以上の病院までの車での概算距離をマークしたものです。移動に不安のあるご両親が、不必要な移動を避けたい場合に最適なプランです。
春と秋は最も気候が安定している季節で、気温が摂氏20度前後で人も少なく、トイレに長蛇の列ができない10月中旬を選びました。
宿泊オプション：静安寺・南京西路エリアは、ゆったりとした旅行を希望する高齢者にとって「安全なエリア」です。
両親と上海を旅行する際、私の絶対条件は「地下鉄の出口にエレベーターがあり、近くに2級以上の病院があり、ホテルに戻る途中にすぐに利用できるトイレがあること」です。静安寺から南京西路にかけてのエリアは、地下鉄2号線、7号線、14号線の乗り換え駅になっているため理想的です。ほとんどの入り口にはエレベーターまたはバリアフリー対応のリフトがあり、歩道も整備されています。近くには2級以上の総合病院が3つあり、一番近い病院でも車で約10分なので、急な血圧変動や関節痛があっても、わざわざ別の地区まで移動する必要はありません。
路地裏にあるゲストハウスは避けた方が良いでしょう。古い建物にはエレベーターがなかったり、狭くて急な階段しかない場合が多いからです。中級チェーンホテルを選び、エレベーター、共用エリアのベンチ、バスルームの手すり、またはシャワーチェアのレンタルがあるかどうかを確認しましょう。今回私が泊まった宿は地下鉄駅から300メートル以内だったので、昼食後に再び外出しても疲れませんでした。
1～2日目：外灘と豫園を急いで回らないようにしましょう。最低でも2時間の昼食休憩は必要です。
初日の午後は、外灘にだけ行きました。タクシーで中山東路まで行き、川沿いの遊歩道を歩きました。遊歩道は平坦で、スロープも設置されていました。公衆トイレは陳一広場と金陵東路フェリーターミナルの近くにあり、数百メートル離れていました。両親を外灘観光トンネルには連れて行きませんでした。トンネル内は蒸し暑く、行列も長かったからです。午後3時半に到着し、時間をかけて川の景色と歴史的建造物を楽しみ、午後4時半にホテルに戻りました。夕食後は外出しませんでした。
2日目の午前中は、豫園を訪れます。庭園全体を巡るのではなく、九曲橋と湖亭を散策するのが目的です。地下鉄10号線の豫園駅にはエレベーターがあり、駅から徒歩約10分です。庭園には人工の丘や階段がたくさんあるので、内庭には入らず、歩数は3,000歩以下に抑えます。昼食は上海の郷土料理を楽しみ、その後タクシーでホテルに戻って休憩します。午後に体力があれば、城隍廟の隣にある小さな緑地で少し休憩するのも良いでしょう。その他のアクティビティは予定されていません。
3日目：朱家角古城か極楽湯のどちらかを選択してください。
3日目は、両親の体調に合わせて2つの選択肢から1つを選んでください。選択肢1は、朱家角古鎮を訪れることです。市内中心部からタクシーまたは地下鉄17号線で朱家角駅まで行きます。駅の出口にはエレベーターとシャトルバスがありますが、古鎮には石畳の道が多く、車椅子での移動は困難です。北大街のメインストリート沿いのみ歩いてください。方勝橋は緩やかな傾斜で両側に手すりがあります。歩くのが難しい場合は、ボートツアーに参加してください。古鎮の公衆トイレは約200メートル間隔で設置されており、一部は仮設トイレです。まずはビジターセンターのバリアフリー対応トイレを利用するのが最善です。
2つ目の選択肢は、市内の大型温泉、例えば休憩エリアのある和風温泉「極楽湯」などです。今回温泉を選んだ理由は、屋内施設で滑りにくい床、浴槽の横に座浴設備があり、昼寝ができる休憩エリアもあるからです。特に秋や冬、あるいは足腰の弱い高齢者の方に適しています。どちらの選択肢も午後2時までに昼寝できる状態になっている必要があります。温泉の休憩エリアはホテルに戻る代わりになりますが、ホテルで昼寝をする方が静かです。
4～5日目：上海博物館から静安公園へ ― 景色よりもエレベーターとトイレの方が重要。
4日目の朝、上海博物館（人民広場分館）に行きました。地下鉄駅からエレベーターで直接地上階まで行けます。各階にバリアフリー対応のエレベーターとトイレがあります。冷房が効いているので、薄手のジャケットを持参することをお勧めします。私たちは青銅器と陶磁器の展示室だけを見て、90分で見学を終えました。近くのショッピングモールで昼食をとり、ホテルに戻って昼寝をしました。夕方、武康路に行きましたが、歩道が狭く、プラタナスの根が突き出ている箇所があり、高齢者がつまずきやすい場所でした。そのため、武康ビルの下で写真を撮る人混みを避けるため、安福路から武源路までの半分だけ歩きました。
5日目の午前中は、静安公園か復興公園のどちらかを訪れます。どちらの公園にもスロープ、トイレ、日陰があります。正午のチェックアウト前に荷物をまとめます。帰りの便が夕方の場合は、出発前にホテルのロビーで2時間ほど休憩できます。ディズニーランド、陸家嘴風景区、田子坊など、長時間立ちっぱなしや階段の上り下りが必要なアクティビティは予定していません。
ブロガーの要約：両親と上海旅行をするための6つの絶対的なルールと20項目の持ち物リスト
両親と上海を旅行する際の鍵は「どこの観光名所を見るか」ではなく、「どこに座ってトイレに行き、簡単に戻れるか」です。6つの鉄則：1. 1日に主要な観光スポットは1つだけにする。2. 午前9時30分以降に出発し、午後2時までにホテルに戻って昼休憩を取る。3. 40分ごとに積極的にトイレを探す。4. 折りたたみ式のクッションと杖を持参する。5. ホテルから最寄りのレベル2以上の病院までのルートを事前に調べてスクリーンショットを撮っておく。6. 流行のゲストハウスではなく、エレベーターのあるホテルを選ぶ。
持ち物リストには、身分証明書、医療保険証、折りたたみ杖、滑り止め付き靴、常用薬、血圧計、魔法瓶、薄手のジャケット、傘、折りたたみ式座布団、老眼鏡、補聴器用電池、フェイスマスク、除菌シート、ティッシュペーパー、大人用おむつパッドまたは携帯用トイレシートカバー、モバイルバッテリー、緊急連絡先カード、砂糖不使用ビスケットの小袋、携帯用ピルケースの20項目が含まれています。書類とピルケースは常に携帯してください。
覚えておくべき一般的な薬の5つのカテゴリー：心血管系薬、血糖降下薬、関節痛薬、風邪薬・胃腸薬、そして救急薬。慢性疾患の薬は元の包装と説明書を持参しましょう。血糖降下薬はスナック菓子とは分けて保管しましょう。鎮痛剤については事前に医師に相談しましょう。風邪薬・胃腸薬は1種類だけではなく複数種類持参しましょう。救急薬は両親が知っている外側のポケットに入れておきましょう。