疲れ知らずの成都5日間：両親と過ごしたシニア向けゆったり旅行の体験談と、よくある落とし穴を避けるための持ち物リスト。
両親と成都に5泊しましたが、普段は1日に3ヶ所訪れるところを最大2ヶ所に減らしたものの、それでも少し慌ただしく感じました。初めて両親を成都に連れて行った時は、いくつか失敗がありました。地下鉄の乗り換え通路が長すぎたり、観光地でエレベーターが見つからなかったり、公衆トイレの行列が長すぎて高齢者が我慢しなければならなかったりしたのです。今回は、計画の核心はシンプルでした。訪れる場所を減らしても、階段の上り下りを避け、トイレに簡単にアクセスできるようにしたかったのです。
I. 宿泊施設の選び方：エレベーター、トイレ、病院までの距離がすべてを決める。
両親と成都を旅行した際、まず地図を3キロ圏内まで縮小しました。第一候補は市中心部の商業地区周辺で、流行の高層ゲストハウスに惑わされないようにしました。古い住宅を改装したゲストハウスの多くはエレベーターがなかったり、エレベーターがあっても階段を半階分しか上らなければならない階までしか行かなかったりします。これは膝に問題を抱える高齢者にとっては致命的な欠点です。今回は中級チェーンホテルを予約し、3つの点を確認しました。館内全体にエレベーターが設置されていること、バスルームに手すりがあること、そして最寄りの一流病院まで車で15分以内であることです。
チェックイン後、ご両親と一緒にホテル周辺を散策して、最寄りの公衆トイレやコンビニエンスストアを探してみましょう。成都の旧市街には公衆トイレがそれなりに多くありますが、観光名所のすぐ近くにあるとは期待しないでください。外出前にホテルに戻ってトイレを済ませておくのが賢明です。毎日ホテルで2時間昼寝をするのは怠惰ではなく、高齢旅行者にとって欠かせないリズムなのです。
1～2日目：市内をゆっくり散策。予定されている場所は2ヶ所のみ。
初日は、地下鉄ではなくタクシーを利用して、人民公園と寛寨巷だけを訪れました。人民公園内の河明茶館はバリアフリーの入口があり、正門から湖畔の平坦なエリアまで歩いて行くことができます。ただし、トイレは少し離れた場所にあるので、公園に入る前に場所を確認しておくことをお勧めします。寛寨巷の石畳の道は、雨天時には滑りやすくなります。景勝地内にはバリアフリーのスロープがありますが、混雑することもあるので、午前10時前か夕方に到着するのが良いでしょう。
翌日、「ジャイアントパンダ繁殖研究基地」に行くかどうか、長い間迷いました。基地は広大で、高齢者や足腰の弱い方には、公園のシャトルバスでムーンナーシングホーム付近まで行き、そこからゆっくり歩いて行くのが一番です。駐車場からチケットゲートまでは徒歩約10分で、途中にはベンチもあります。園内にはトイレがかなり密集していますが、スロープもたくさんあります。両親を連れて午前9時前に入園し、1時間半ほど過ごした後、ホテルに戻って昼寝をするのがおすすめです。
この2日間の基本原則は、各所での滞在時間を1時間半以内、所間の移動時間を20分以内、バスを降りてから500メートル以上歩かなければならない場合は諦めることです。入場料は気にしないでください。高齢者の体力はチケット代よりも価値があります。
3日目：古代都市か温泉のどちらかを選んでください。私は両親だけを連れて行ったので、温泉を選びました。
3日目は、黄龍渓古鎮に行くか温泉に入るかで迷いました。黄龍渓古鎮には平坦な道が多く、トイレも利用しやすいのですが、片道1時間近くかかり、帰りは渋滞が頻繁に発生します。両親の体力に問題がなく、天気もそれほど暑くなければ、午前中に出発して昼食後に帰ってくるのが良いでしょう。古鎮には石畳の道や水辺に沿って階段がたくさんあるので、路地裏は避けてメインストリートを進むのが賢明です。
温泉を強くお勧めします。成都周辺のほとんどの温泉ホテルにはエレベーターと屋内車椅子対応設備があります。温泉に浸かることは高齢者の関節に良いですが、水温は摂氏42度を超えないようにし、1回の入浴は15分に制限する必要があります。温泉ホテルを選ぶ際には、次の3点だけを考慮してください。部屋は温泉プールから300メートル以内であること。更衣室には座浴と滑り止めマットがあること。ホテルは最寄りのレベル2以上の病院から車で30分以内であること。午前10時に出発し、到着後すぐに昼食をとり、午後に一度温泉に浸かり、その後部屋に戻って寝ます。夕食はホテルのレストランで。
古代都市を訪れる場合は、1日目と3日目を入れ替えるか、半日ずつに分けて訪れることをお勧めします。無理に詰め込むのは避けましょう。両親と旅行する際は、「もう着いたよ」といった態度は絶対に避けてください。
4. 4～5日目：公園スタイルのまとめ。毎日1つの動きのみを行う。
4日目は、王江楼公園か阜南河畔遊歩道のどちらかを選びましょう。王江楼公園には竹林が多く、緩やかなメイン遊歩道があり、正門にはバリアフリーの入口があります。園内のトイレは分かりやすく表示されており、私たちはメイン遊歩道を30分ほど歩いたところで見つけました。河畔遊歩道は涼しい夕方の散策に適していますが、入口によってはスロープではなく階段になっているところもあるので、事前に最寄りのバリアフリー入口について確認しておきましょう。
5日目は基本的に観光なしです。午前中はホテルの近くでワンタンスープを一杯飲んでから、部屋に戻って荷物をまとめましょう。午前10時にチェックアウトし、空港または高速鉄道駅までの移動時間を通常の2倍に見込んでください。成都東駅と双流空港には車椅子用のスロープがありますが、朝のラッシュアワーは非常に混雑するため、待ち時間を避けてください。高齢者は頻繁にトイレに行く必要があるため、出発の1時間前から水分摂取量を減らし、移動中は40分ごとにトイレ休憩を取るようにしてください。
この2日間は歩く量を最小限に抑え、両親は出発時よりも最終日の方が元気そうに見えた。これは、昼休みを取って歩く量を減らすという戦略が効果的だったことを示している。
V. 高齢者向け持ち物チェックリスト（20項目）とよく使用される5種類の薬
両親と旅行する際に持っていくべき必需品20点を3つのカテゴリーに分けてリストアップしました。 **歩行時の安全用品:** 軽量で滑りにくい靴、折りたたみ杖、膝パッド、携帯用折りたたみ椅子、使い捨てレインコート、日焼け防止アームスリーブ、高齢者カード、身分証明書のコピー。 **緊急用品:** ハンドウォーマー、絆創膏、医療用ガーゼ、乗り物酔いパッチ、速効性ニトログリセリンまたは通常の血圧降下剤、体温計、魔法瓶。 **日用品:** 個包装のティッシュ、ウェットティッシュペーパー、小袋入り洗濯洗剤、老眼鏡、補聴器の予備電池、ピルケース。
覚えておくべき一般的な薬のカテゴリーは5つあります。1つ目は降圧剤。3日分に加えて3日分の予備分を用意してください。2つ目は心血管系の緊急薬。出発前に医師に服用量を確認してください。3つ目は胃腸薬。成都料理は油っぽくて辛いものが多いので、高齢者は下痢や便秘になりやすいです。4つ目は関節痛緩和パッチと経口鎮痛剤。たくさん歩くときは夜間に使用してください。5つ目は風邪薬と解熱剤、体温計。春と秋は昼夜の寒暖差が大きいので、必ず持参してください。薬は預け入れ荷物に入れないでください。必ず携帯してください。
最後に一つだけ。親と旅行する目的は観光名所巡りではなく、楽しさよりも利便性を優先することです。エレベーターの利用、車椅子でのアクセス、トイレの密度、病院までの距離、そして2時間の昼休みは、どんな観光名所よりも重要な5つの要素です。