疲れ知らずの徐州5日間スロー旅行｜親御さんと一緒に試した超スローな4泊旅行プランと、落とし穴を避けるためのチェックリスト（春と秋のシニア旅行におすすめ）
両親のスケジュールに合わせて徐州への5日間4泊の旅行プランを組んだのは今回が初めてです。というのも、母は膝の人工関節置換手術後2年間あまり歩くことができず、父は血圧が大きく変動するからです。この「足に優しい」旅程をようやく完成させるまで、何度も試行錯誤を繰り返しました。徐州は平坦な地形で高速鉄道も利用できますが、高齢者向けだからといってただ気楽に歩き回ればいいというわけではありません。病院までの距離、エレベーター、バリアフリーの通路、そして昼食休憩の時間などを事前に計画に組み込むことが重要です。
I. 宿泊施設と日々のリズム：2時間の昼休みは固定されるべきである
両親を徐州に連れて行った際、私が学んだ最大の教訓は、景勝地を選ぶ前に病院までの距離を優先することだった。今回は雲龍湖の東岸に宿泊した。階下にはスロープとエレベーターがあり、部屋まで直通で行けた。最寄りのレベル2以上の病院までは車で約10分だった。毎朝9時半までホテルを出発せず、午後1時半頃にはホテルに戻って2時から4時まで昼寝をしなければならなかった。これは怠けていたのではなく、両親の血圧と心拍数を落ち着かせるためだった。
景勝地の多くはそれほど広くないように見えるかもしれませんが、高齢者にとって最大の難関は40分以上歩き続けることです。私は1回の散歩を15分以内に制限し、立ち寄る場所では必ずまず座席とトイレの場所を確認します。1日に訪れる主要なスポットは1つか2つだけにし、それ以外のスポットは「もう着いたから」という考え方ではなく、その日の気分に合わせてその場で決めています。
II. 5日間4泊の毎日の旅程：3日目：以下のいずれかを選択してください：古代都市または温泉。
初日は、特に大きな観光ツアーは予定されていません。保護者の皆様には、ホテルから半径500メートル以内のエリアを散策していただき、車椅子での移動場所、エレベーターのボタンの高さ、滑りにくい床タイル、公共トイレの場所などを確認していただきます。夕方は早めに休息を取り、刺激的なアクティビティは避けてください。
翌日、私たちは徐州博物館に行きました。事前に予約しておきました。博物館にはエレベーター、車椅子の貸し出し、バリアフリー対応のトイレがあります。屋内には平らな場所が多く、膝に問題を抱える高齢者にも適しています。見学は1時間ほどに抑え、その後ホテルに戻って2時間ほど昼寝をしました。夕方には、雲龍湖の湖畔遊歩道を少し散歩しました。舗装された平坦な道だけを歩きました。湖畔には公衆トイレが密集しています。
3日目は、2つの選択肢から1つを選ばなければなりません。晴れている場合は、姚湾古鎮を優先します。雨天の場合や、高齢者が下半身の冷えに敏感な場合は、温泉を選びます。古鎮については、全体を歩くつもりはなく、平坦な道の真ん中の部分だけを探索するため、最寄りの入り口まで車をチャーターしました。道中、石板の間の隙間に杖が挟まらないように、まずトイレと休憩所を確認しました。温泉については、休憩所が多く、滑りにくい床のリゾートスタイルの温泉を選びました。15分から20分浸かった後は水分補給のために立ち上がる必要があり、更衣室にはベンチと滑り止めマットがあるのが理想的です。
4日目の朝は、雲龍湖周辺の観光バスに乗って、歩く距離を最小限に抑え、高齢者が雲龍山に登らなくても湖の景色を楽しめるようにしました。午後は休憩後、路地が緩やかでトイレの表示も分かりやすい回龍窩を散策しました。しかし、隣接する湖歩山には階段が多かったので、そこは諦めました。5日目は、朝食後、ゆっくりと荷造りをしました。帰りが遅くなる場合は、淮海記念公園のメインストリートを少し歩けば、地下展示場や階段の多い場所を避けて、高速鉄道駅に十分な時間で到着できます。
III．高齢者が避けるべき重要なヒント：エレベーター、トイレ、病院までの距離
それぞれの場所に入ると、私は3つの質問をします。エレベーターはどこにありますか？ バリアフリーのルートは迂回路になっていますか？ 入口から最寄りのトイレまで徒歩何分ですか？ 徐州のほとんどの屋内施設ではエレベーターとバリアフリー対応トイレは標準的ですが、古い街並みや古都の石畳の道では滑らないように特に注意が必要です。
旅行ガイドでは病院までの距離が見落とされがちです。今回は、ホテルや主要アクティビティエリアからレベル2以上の病院までの所要時間を20～30分以内、慢性疾患のある高齢者の場合はさらに短くするようお願いしました。観光地近くの病院が遠い場合は、行程を細かく分け、長時間の徒歩移動を避けるようにします。
IV. ブロガーの要約：徐州は、子育て中の親御さんにとって、ゆったりとしたペースで過ごせる街です。
徐州は平坦な地形、便利な高速鉄道アクセス、比較的アクセスしやすい文化施設や博物館、湖畔の遊歩道などがあり、高齢者にも比較的過ごしやすい街です。旅程に「2時間の昼休み、往復15分の散歩、観光前にトイレ休憩を取る」という3つの項目を組み込んでおけば、5日間4泊の滞在でも疲れを感じることはないでしょう。
最後に、両親と旅行する際に私が必ず持参する常備薬と持ち物リストをご紹介します。20品目と多いように見えるかもしれませんが、機内持ち込みサイズのスーツケース1つにぴったり収まります。
V．高齢者向けの持ち物リストとよく使用される医薬品
持ち物リスト（20項目）：1. IDカード/医療保険証/慢性疾患の医療記録、2. 軽量で滑りにくい靴2足、3. 折りたたみ椅子、4. 魔法瓶、5. 常用薬用キャリーバッグ、6. 携帯用血圧計、7. 薬ディスペンサー、8. ハンドウォーマー、9. 折りたたみ傘、10. 薄手のジャケット、11. 杖またはトレッキングポール、12. 膝パッド、13. 予備のおむつまたは防水パッド、14. 手指消毒剤、15. ティッシュとウェットティッシュ、16. 個包装のスナック、17. 携帯電話用モバイルバッテリー、18. 緊急連絡先カード、19. 必要に応じて折りたたみ式車椅子または歩行器、20. ナイトライト。
よく使用される医薬品の5つのカテゴリーをご紹介します。まず、心血管系の薬：降圧剤、ニトログリセリン、またはニトログリセリン錠を常に携帯してください。次に、低血糖薬：十分な量のインスリンまたは経口血糖降下剤とブドウ糖錠を持参してください。3つ目は、風邪薬と発熱薬：昼夜の寒暖差が大きい春には、いくつか手元に用意しておきましょう。4つ目は、胃腸薬：下痢止め、消化促進剤、消化管運動促進剤。5つ目は、外用薬：絆創膏、ヨード綿棒、絆創膏、擦れ防止パッチ。すべての医薬品は、保安検査場での検査を容易にするため、元の包装と説明書に入れて保管してください。