南京で疲れ知らずの5日間：親が実際に体験した、エレベーター利用も可能なゆったりとした旅行ルート（高齢者が避けるべき落とし穴一覧）
両親との旅行先に南京を加えたのは、当初の私の間違いでした。多くの旅行ガイドが、孫文陵、明孝陵、そして大統領府を1日で巡るようにまとめていたからです。若い人なら何とかこなせるかもしれませんが、高齢者は膝や腰を休ませるために3日間は休養が必要でしょう。今回は、72歳の母と75歳の父と南京で4泊しましたが、「足に負担をかけない、エレベーターを使う、ホテルに楽に戻れる」という原則だけを守りました。これからご紹介する5日間4泊のゆったりとした旅程は、平均的な身体能力を持ちながらも世界を見て回りたいと願う両親に最適です。
生活と交通：エレベーター、手すり、病院からの距離を優先的に考慮する必要があります。
両親と南京を旅行する際、私は古い別荘や観光名所近くのおしゃれなアパートは選びません。代わりに、地下鉄1号線と2号線の乗り換え駅近くの中級チェーンホテルを探します。私が重視するのは、ロビーから客室までのエレベーター、バスルームのトイレ横の滑り止めマットと手すり、そして主要な三次医療機関から車で15分以内という3点だけです。私たちは大興宮の近くに滞在しました。鼓楼病院と南京第一病院へのアクセスが便利で、子供たちの不安も和らぎました。
スケジュールとしては、朝のラッシュアワーを避けるため午前9時以降に家を出て、午後2時までにホテルに戻って2時間ほど仮眠を取り、午後4時半に再び出発してください。ホテルの入り口には、車椅子や荷物が楽にアクセスできる緩やかなスロープまたはエレベーターが必要です。南京では、寒すぎず暑すぎない秋と初冬が最も適した季節ですが、夏は仮眠時間を3時間に延ばしてください。
1～2日目：屋内パビリオンと湖畔エリアを巡り、歩行距離は3,000歩以内。
到着初日は、チェックインと、昼休憩後にホテルから1キロ圏内を散歩することだけをしました。高齢者の方々は街に不慣れだったので、観光名所へ直行する前に、まずは気温や道路状況に慣れる必要があったからです。
2日目の朝、私たちは事前に予約しておいた南京博物館に行きました。博物館の歴史セクションにはエレベーターが完備されており、各階に清潔なトイレがたくさんあります。車椅子もレンタルでき、休憩用のベンチも豊富にあります。両親は見学中に約2500歩歩きました。その後、博物館内で軽食をとり、ホテルに戻って昼寝をしました。午後は、玄武湖公園に行き、玄武門から入って湖畔を観光バスで回りました。トイレはたくさんあり、湖沿いの平坦な道はのんびり散歩するのに適していましたが、城壁には登りませんでした。南京博物館は東部戦区総医院から車で約10分、玄武湖は鼓楼病院からも近いです。
3日目：2つの選択肢から1つを選んでください。唐山の温泉に浸かるか、高春の古い街並みを散策するかです。
3日目は2つの選択肢をご用意しています。ご高齢のご家族が温泉がお好きなら唐山温泉、賑やかな雰囲気がお好みなら高春老街をお選びください。両方を訪れるのはお勧めしません。
オプションA：唐山温泉。往復の移動にはレンタカーのご利用をお勧めします。屋内プール、床暖房、滑り止め付き更衣室、ラウンジチェアを備えた温泉を選び、階段の多い屋外プールは避けてください。入浴時間は1回につき20分程度にしてください。入浴後はラウンジチェアで休憩し、午後は周辺の平坦なエリアをゆっくり散策しましょう。唐山社区衛生サービスセンターはここから車で約10分です。
オプションBの高春老街は、昔ながらのお店を見て回るのが好きな親御さんに最適です。石畳の道は濡れると滑りやすいので、滑りにくい靴は必須です。20分ごとに茶屋や軽食屋に立ち寄るのがおすすめです。トイレは主にメインストリートの中央や出口付近にあります。高春区人民病院までは車で約15分です。夜市は予定されていませんので、ホテルに戻って足を休め、早めに就寝してください。
4～5日目：宝恩寺、老門洞、明孝陵の石象道
4日目の朝、私たちは宝恩寺遺跡公園を訪れました。屋内展示ホールはエレベーターが充実しており、通路も滑らかで、冷房も十分に効いていて、ベンチもたくさんあったので、膝にとても優しい造りでした。塔の中のエレベーターが動いているときは、優先的に利用しましょう。無理に上へ登ろうとする必要はありません。昼食後、私たちは老門洞へ行き、週末の夕方の混雑を避けるため、大通り沿いを歩きました。青レンガの舗装はほとんど平坦ですが、脇道には段差がたくさんあるので、足元に注意してください。通り沿いにはトイレがたくさんあるので、見かけたら利用しましょう。
5日目の午前中は、明孝陵の石象路を訪れます。景勝地の入口から直接電動カートに乗ると、道は平坦で歩きやすく、宝塚に登る必要はありません。ご両親の体力に自信がない場合は、石象路と紅門（合計約4000段）だけを歩くこともできます。近くに診療所があり、東部戦区総医院までは車で15分以内です。昼食後、ホテルをチェックアウトし、高速鉄道駅まで十分な時間を確保してください。
ブロガーはこう結論づけている。「南京でのスロートラベルは、『いつでも逃げ出せる』能力にかかっている」。
この5日間で訪れたのは主要観光地3.5ヶ所とオプション観光地1ヶ所だけでしたが、両親はこれまで以上に元気でした。南京は他の二級都市と比べて高齢者に優しい街ですが、写真撮影の計画を立てる際には、エレベーターの設置状況、バリアフリー通路、トイレの密度、徒歩圏内、病院までの距離などを優先的に考慮する必要があります。出発前に以下のチェックリストを一つずつ確認することをお勧めします。
高齢者が外出時に持っていくべき20の持ち物：1. 履き替え用の滑り止め付きソフトソールシューズ2足、2. 折りたたみ杖またはハイキングポール、3. 膝と背中のサポート、4. 薄手で暖かいベスト、5. 日よけ帽とサングラス、6. 軽量の保温カップ、7. 7日間分の詰め替え用ピルケース、8. 携帯用血圧計、9. 緊急連絡先カードと高齢者用携帯電話、10. IDカード、医療保険証、医療記録の概要、11. 折りたたみクッションまたは小型スツール、12. 折りたたみ傘と軽量レインコート、13. 除菌シートとティッシュ、14. 使い捨て便座カバー、15. 滑り止め付きスリッパ、16. 老眼鏡と補聴器用電池、17. 無糖ビスケットとスナック、18. 軽量車椅子またはレンタルプランの説明書19. 昼寝用のアイマスクと耳栓。20. 食品保存袋と洗濯用洗剤。
よく使用される薬の5つのカテゴリーについて、注意喚起しておきます。カテゴリー1：降圧剤やニトログリセリンなどの心血管系の薬は必ず携帯し、医師から使用方法の説明を受けてください。カテゴリー2：インスリン、経口薬、ブドウ糖タブレットやキャンディーなどの糖尿病薬は別々に保管してください。カテゴリー3：モンモリロナイト粉末、プロバイオティクス、胃腸薬などの胃腸薬は、水や土壌への順応の問題を防ぐために必要です。カテゴリー4：風邪薬や解熱剤、鎮痛剤、体温計も持参してください。カテゴリー5：絆創膏、ヨード綿棒、鎮痛軟膏、虫よけ剤、かゆみ止めローションなどの外用薬は、小さな傷を速やかに治療するために使用してください。