蘭州スロートラベル 5日間4泊 | 高齢者と親御さんのための避けるべきチェックリスト（エレベーター、トイレ、昼食休憩などすべてマーク済み）
宿泊施設の選び方：中山橋に近いよりも、病院に近い方が実用的です。
今回は、黄河沿いではなく、甘粛省博物館と蘭州市の中心部に近い七里河区に宿泊先を選びました。理由は簡単です。階下には大型ショッピングモールがあり、トイレやエレベーター、温かい飲み物を飲める場所も豊富です。省博物館までは徒歩約15分で、道は比較的平坦です。また、近くの二級以上の総合病院まではタクシーで15～20分ほどです。高齢者連れの旅行では、宿泊施設から500メートル以内にバリアフリーの歩道、ショッピングモールのトイレ、地域診療所があるかどうかの方が、窓から黄河の夜景が見えるかどうかよりもはるかに重要です。
初日は中山橋近くの川沿いの高層ゲストハウスを予約しようかと思ったのですが、到着してみるとエレベーターが古く、廊下に2段の階段があったので、すぐにキャンセルして七里河区に行くことにしました。旧市街の歩行者天国にあるおしゃれなゲストハウスは避けた方が良いでしょう。エレベーターがなかったり、エレベーターが狭すぎて車椅子や歩行器を使う人が乗り降りしにくいところが多いからです。4つ星か中級のチェーンホテルを選び、事前に電話で「地下駐車場から直通のエレベーターがあるか、部屋に滑り止めマットがあるか、共用トイレが使えるか」などを確認することをお勧めします。蘭州の冬は室内と屋外の気温差が大きく、ホテルの暖房も強すぎるので、加湿器を持参するか、フロントでミネラルウォーターを数本余分に頼むと良いでしょう。
1日目と2日目：黄河景勝ルートは、2つの半日ツアーに分かれています。
黄河風景帯は平坦な道のように見えますが、中山橋から水車博覧公園までの片道距離は2キロメートル以上あり、高齢者には長すぎます。私はこれを2つの半日に分けて歩きました。最初の午後は、中山橋から黄河母像までの約1.2キロメートルの区間だけを歩きました。途中には少なくとも3つの公衆トイレといくつかの石のベンチがあります。中山橋は特に夕方は混雑しており、高齢者は簡単に手すりに押しやられてしまいます。混雑が少ない午前中に行くことをお勧めします。中山橋の手すりはかなり低いので、写真を撮るときは必ず誰かに手伝ってもらう必要があります。黄河母像の隣にある小さな広場は平坦な地面で、車椅子を押すことができますが、川沿いの道には階段があるので、降りないでください。
翌朝、水車博覧会公園を訪れます。南門の階段ではなく、東門から入場してください。水車エリアには木製の遊歩道がありますが、板が反っている箇所があります。車椅子をご利用の場合は、内側のコンクリートの通路をご利用ください。トイレは便利な場所にあり、メインエントランス近くに高齢者向けのトイレもあります。午前11時30分までに出発し、タクシーでホテルに戻って昼食と休憩をとります。午後は外出の予定はなく、近くのショッピングモールを散策し、果物やヨーグルトを買うだけです。注：蘭州は秋や冬でも日差しが強いので、帽子とサングラスを着用してください。黄河沿いは風が強いので、スカーフは必須です。
3日目：河口古城と敦湖温泉、どちらを選ぶべきか？
3日目は、出発前の高齢者の体調に応じて2つの選択肢があります。選択肢A：河口古鎮：市内中心部から車で約1時間。古鎮のメインストリートは石畳で舗装されており、緩やかな傾斜がありますが、概ね平坦です。入口にはビジターセンターと公衆トイレがあります。町全体を車椅子で移動することはお勧めしません。鐘鼓楼まで歩いて戻ることができます。片道約600メートルです。古鎮には敷居の高い古い家屋もあるので、外から見るだけにしてください。午後の休息を妨げないよう、帰りは午後3時前に予定されています。選択肢B：敦湖温泉：寒さに弱い高齢者により適しています。屋内の更衣室にはベンチと滑り止めマットがあります。エレベーターで温泉プール階まで直行できます。温泉エリアには多くのトイレがあり、スタッフがゆっくり歩くように積極的に促してくれます。温泉に入る前と後に血圧を測る必要があります。入浴時間は1回につき15分を超えないようにし、湯船から上がったらすぐにタオルを体に巻いてください。
どちらの選択肢を選ぶかの決め手は「どちらがより楽しいか」ではなく、訪問当日の高齢者の血圧と膝の状態です。前夜よく眠れなかった場合や、雨が降って寒い場合は、間違いなく温泉を選びましょう。天気が良く、高齢者が動き回りたい場合は、河口古鎮の方が蘭州のより本格的な雰囲気を味わえます。どちらの選択肢でも、公共交通機関の乗り換えを避け、車または配車サービスを直接利用することをお勧めします。車をチャーターする場合は、広々とした車を選び、運転手に事前に「高齢者が同行しているので、乗降の際はご注意ください」と伝えてください。高齢者が高血圧の場合は、温泉に入る前に更衣室で10分間静かに座っていなければなりません。
4～5日目：博物館と旧市街を観光。エレベーターのある方を選んでください。
4日目の午前中は、甘粛省博物館を訪れましょう。混雑を避けてゆっくりと見学できるよう、午前9時から10時の間の時間帯を選んで事前に予約することを忘れないでください。北門のバリアフリー入口をご利用ください。各階にはエレベーターとバリアフリーのトイレがあり、展示ケースは車椅子でも利用しやすいようになっています。青銅の疾走馬と彩陶器の展示に重点を置き、2階の休憩エリアで少し休憩しながら、40分以内に見学を終えましょう。博物館の後は、蘭州センターまで歩いて行きましょう。通路全体が屋内通路とエレベーターで繋がっています。ショッピングモールの各階には、高齢者に適した家族用トイレがあります。5日目の午前中は、蘭州老街を訪れましょう。西側の階段入口からではなく、東側の平屋入口から入りましょう。通りは広く、古風な建物は写真映えします。ただし、午前10時前は開いているお店やトイレが少ないため、午前10時30分以降に到着することをお勧めします。正午には早めにホテルに戻り、荷物をまとめてください。チェックアウト後、荷物を預けてください。午後の列車の旅の準備に十分な時間を確保してください。
多くの人が旅程に五泉山や白塔山を加えるだろうが、今回は両親を連れて行かなかった。白塔山にはロープウェイがあるものの、ロープウェイを降りてから塔まで階段を登る必要があり、山頂は風が強い。五泉山公園の斜面はかなり急で、トイレも間隔が広い。「もう着いたんだから」という考え方を捨て、ゆっくりとしたペースで旅をすることが、「お父さんとお母さんが疲れないようにする」唯一の方法だ。
高齢者が蘭州へのゆったりとした旅行をする際に避けるべき落とし穴の概要。
5日間4泊の旅で、両親が最も満足したのは、どれだけ多くの観光スポットを訪れたかではなく、毎日昼寝ができたこと、トイレが簡単に見つかったこと、そして歩くのに急がなくて済んだことでした。蘭州は北西部の都市で、秋と冬は乾燥しており、昼夜の寒暖差が大きいため、ショッピングモール、博物館、ホテルのロビーなど、屋内の緩衝地帯を旅程に含めることが不可欠です。また、高齢者には地下鉄よりもタクシーの方が適しています。蘭州の地下鉄にはバリアフリー対応のエレベーターがありますが、駅を出た後も少し歩かなければならないことが多いため、ポイントツーポイントの配車サービスの方がはるかに便利です。
最後に、高齢者の旅行のための20項目の持ち物リストと、よく使用される5つのカテゴリーの薬を紹介します。20項目は次のとおりです。1. 身分証明書と医療保険証のコピー。2. 携帯電話の充電器2個。3. 折りたたみ杖。4. 滑り止め付きの柔らかい底の靴2足。5. 暖かいスカーフと帽子。6. 軽量ダウンベスト。7. 保温水筒。8. ティッシュとウェットティッシュ。9. 個包装のスナック。10. 携帯用折りたたみクッション。11. 傘。12. 老眼鏡と予備の眼鏡。13. 補聴器の予備電池。14. 滑り止め付きスリッパ。15. 使い捨ての下着と靴下。16. 詰め替え可能な洗濯洗剤。17. 再封可能な袋。18. ネックピローと腰部サポート。19. 医療記録帳とアレルギー歴カード。 20. 携帯型パルスオキシメーターまたは血圧計。覚えておくべき一般的な薬の5つのカテゴリー：カテゴリー1：降圧剤と心血管系の薬。5日分を持参し、小分けにして持ち歩きましょう。カテゴリー2：水様性下痢や旅行者下痢を経験する人のための胃腸薬。カテゴリー3：風邪薬とインフルエンザ薬、体温計。カテゴリー4：絆創膏、ヨード綿棒、湿布薬などの外用薬。カテゴリー5：個人用の長期服用薬の処方箋。これらの処方箋の写真を撮って携帯電話に保存し、薬の一般名をメモしておきましょう。これらの薬は預け入れ荷物にせず、必ず携帯してください。