フフホトで過ごす5日間のゆったり旅｜高齢の両親と旅行する際に陥りがちな落とし穴を避けるためのチェックリスト（秋版）
初めて70歳の両親をフフホトに連れて行ったとき、私は若い人の旅程を忠実に守り、1日に3ヶ所を巡る計画を立てました。その結果、翌日の正午には、父はダジャオ広場のベンチに座り込み、「もうどこにも行かない」と言い放ちました。その後、2年連続で秋に両親をフフホトに連れて行き、ようやく「5日間4泊のゆったり旅」の旅程を完成させました。これからご紹介するのは、観光スポットを駆け足で巡るのではなく、1日に1つか2つの重要なポイントだけを厳選し、エレベーター、バリアフリー通路、トイレの密度、徒歩圏内、そして昼休憩を優先する旅程です。
この記事は、膝が弱い方、足取りが重い方、疲れやすい高齢者の方に最適です。また、ご両親を旅行に連れて行きたいけれど、「慌ただしすぎる」と言われるのが心配な方にも適しています。
まず、ホテルの「ランチ休憩範囲」について、私が遭遇した落とし穴を見ていきましょう。
フフホトで高齢者と旅行される場合は、新華広場と中山路近くのホテルを選ぶことをお勧めします。内モンゴル博物館、大昭広場、青城公園からもそれほど遠くなく、車で15～20分程度なので、昼食時にホテルに戻ってゆっくり休むことができます。空港や東駅周辺は避けた方が良いでしょう。見た目は新しくても、市内中心部への往復に時間がかかり、昼食の時間が短くなってしまいます。
2度目に両親を連れて中山路にある中級チェーンホテルに宿泊した際、エレベーターは全階をカバーしており、ロビーと客室の段差はなく、廊下には手すりがあり、バスルームはウェットエリアとドライエリアが分かれていて、シャワーエリアには折りたたみ椅子を置くスペースがありました。建物から300メートル以内に薬局があり、レベル2以上の病院が約2キロメートル先にあり、これは両親の旅行中に私が最も重視する「安全圏」でした。部屋を予約する際には、事前に3つのことを確認させていました。バリアフリーのスロープがあるか、エレベーターが各階まで直通しているか、バスルームにビデ付きシャワーがあるか、です。
II. 1～2日目：博物館と大昭広場間の実際の徒歩データ
初日は内モンゴル博物館だけを訪れました。ここは高齢者にとって理想的な場所です。館内は段差がなく、各階にエレベーターがあり、各階にトイレが多数設置されている上、バリアフリー対応トイレや男女共用トイレもあります。車椅子のレンタルも便利です。高齢者はすべてを見る必要はありません。「草原のチンギス・ハーン」と「北疆の白樺の歌」の展示室に絞って、1時間半以内に見て回るつもりです。博物館はレベル2以上の病院から車で10分以内という近さなので、安心です。
ホテルに戻って昼食をとり、2時間ほど昼寝をしました。午後3時過ぎに再び外出して、大照広場と西上老街の外周を散策しました。大照寺自体には多くの段差があり、車椅子での出入りには持ち上げる必要があります。歩行に困難のある方は、広場の外周と通順街の外周しか散策できません。広場の周囲を歩く距離を測ってみたところ、1キロメートル未満でした。ベンチはありますが、日陰はあまり濃くなく、秋の午後には最適です。
2日目の行程は、西里図亭と五塔寺周辺のみに絞りましょう。どちらか一方を選んでください。西里図亭は規模が小さく平坦な場所が多いため、前庭まで車椅子でアクセスできます。一方、五塔寺は階段が多いため、膝に不安のある方にはお勧めできません。外壁の赤い壁を写真に撮る程度にとどめましょう。両方をまとめて訪れるのは避けるのが賢明です。ゆったりとしたペースで観光すれば、午後はホテルに戻ってゆっくり休むことができます。
3日目：2つの選択肢から1つを選んでください。古都をのんびり散策するか、温泉でリラックスするか。想像だけで決めないでください。
3日目は、両親に選択肢を与えます。選択肢Aは「古都風の街並み」をのんびり散策することです。郊外の古都ではなく、西上老街と通順大道を選びます。理由は、街の道路は舗装されていて、トイレも多く、疲れたらホテルに戻って昼休憩も簡単に取れるからです。郊外の無形文化遺産の街は景色は美しいですが、坂道や石段が多く、車椅子での移動が困難なため、歩行が困難な両親にはお勧めできません。
選択肢Bは、巴蘇海白鳥城温泉を訪れることです。温泉エリアは平坦で休憩スペースも広く、家族連れがリラックスして湯に浸かるのに適しています。ただし、注意点があります。市内中心部から片道約1時間半かかり、帰りも時間がかかるため、昼食休憩は車内でしか取れません。さらに、温泉近くのレベル2以上の病院は市内中心部まで車で約1時間かかるため、高血圧、心臓病、血糖値が不安定な高齢者が高温の湯に浸かるのはお勧めできません。また、入浴時間は1回につき15分以内にする必要があります。両親が普段温泉を好まないのであれば、私は迷わず選択肢Aを選びます。
IV. 4～5日目：公園と将軍の事務所 – 歩行距離を最小限に抑える。
4日目の午前中は、青城公園か満渡海公園のどちらかを選びます。どちらの公園にも緩やかな遊歩道があり、木陰も多く、公衆トイレもたくさんあります。地元の高齢者の方々が朝の運動をしていて、リラックスした雰囲気です。両親には湖畔のベンチに座って日光浴を楽しんでもらい、湖を一周する必要はないでしょう。午後は将軍邸を見学できます。中庭はそれほど広くなく、ほとんど平坦なので、ゆっくり見て回っても1時間ほどで済みます。正面入口には緩やかなスロープがあるので車椅子でも利用できますが、展示室にはまだ段差が残っている箇所があります。
5日目は、観光名所巡りは予定に入れないでください。ゆっくり寝て、チェックアウトし、荷物をフロントに預けて、ホテル近くのスーパーで無糖ミルクティーやビーフジャーキーなどのお土産を買いましょう。観光地では乳製品が割高なので、チェーンスーパーの方がお手頃です。昼食後は、空港か駅へ向かいましょう。時間に余裕を持って。
今回の旅の核心は「どれだけ多くの場所を訪れたか」ではなく、毎日ホテルに戻って2時間ほど昼寝をすることだった。高齢者は、その時点で疲れ果ててしまうと、その後3日間はエネルギーが不足してしまう。これは、フフホトルートを5回歩いて初めて真に理解できたことだ。
V．高齢者向け持ち物リスト（20項目）＋よく使用される5種類の医薬品に関する注意事項
この秋、フフホトに住む高齢者のための旅行チェックリストを作成しました。すべてのアイテムは私が個人的にテストして使用したものです。1. 折りたたみ式軽量車椅子または歩行器、2. 折りたたみ式シャワーチェア、3. 滑り止めスリッパ、4. 膝と背中のサポート、5. 暖かいベスト、6. 軽量ダウンジャケット、7. 日よけ帽、8. サングラス、9. 日焼け止め、10. リップクリーム、11. 保温水筒、12. 慢性疾患の常用薬、13. 医療保険証と身分証明書のコピー、14. 折りたたみ傘、15. 使い捨て便座カバー、16. 除菌シート、17. 空気注入式枕、18. モバイルバッテリー、19. 血糖値測定器または血圧計、20. 家族連絡先カード。
一般的に使用される薬は、以下の5つのカテゴリーに分類されます。1つ目は降圧剤です。処方された通りに朝晩服用し、高地で強い日差しにさらされる場合でも、自己判断で服用を中止しないでください。2つ目は血糖降下薬です。低血糖を防ぐために、飴を携帯してください。3つ目は心血管系の緊急薬です。ニトログリセリンなどの薬の有効期限に注意してください。4つ目は胃腸薬です。フフホトのラム肉やミルクティーは脂肪分が多く、高齢者はお腹が張ることがあります。5つ目は外用薬や関節痛緩和パッチです。乗り物に長時間座っていると、特に歩く量が少ない場合は、腰や脚がこわばりやすくなります。薬は預け入れ荷物に入れないでください。必ず携帯し、アレルギーや病歴を記載したカードを添えてください。
ブロガーはこう締めくくっている。「フフホトでの高齢者旅行は、どれだけ多くの寺院を訪れるかではなく、午後2時までにホテルに戻れるかどうかが重要です。歩く距離を最小限に抑え、午後の昼寝をしっかり確保し、病院までの距離を把握しておけば、この街は想像以上に、ご両親とのゆったりとした旅行に適しているでしょう。」